chce schudnac

ej a jak mam 14 lat i chce schudnąc bo waze 65 i gram w piłke a masa mi przeszkada to mode to ćwiczyć??

wylliam nic ciekawego chyba nie ma... być może jest zbyt małe zainteresowanie, każdy teraz chce schudnąć bez diety przed telewizorem, więc lepiej sprzedają się plastry, wkładki do butów itd.

[...] małe pytanie czy można tak obliczac: waze teraz 94 kg chciałbym schudnąc do tych 80-85 kg i teraz wiem że trzeba dawac 2g na kg ciała białka 4g wegli 1,5 g tłuszczu wiec jeżeli chce schudnąć do 80 kg to robie tak 2x80 =160g B 4x 80= 320 g W 1x 80= 80 g tłuszczu nie weim czy dobrze rozumuje ? czy robie mnozenie przez aktualną wage ? pozdrawiam

[...] wiedziec ze nie, ze nei odwalasz setek brzuszkow dzinnie traktujac swoje cialo jako jedne punkt, ze wiesz ze przyszdl czas na zmiane diety na zawsze a nie "bo chce schudnac" inaczej to wszytsko nie ma sensu. Na prawde Pomysl nad tym jak masz ochote zmienic swoje zycie to zostan z nami, wpisuj diete prowadz treningi pomozemy we [...]

[...] 9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: hmb 2 cykle, kreatyne 2 cykle 10. STOSOWANE AKTUALNIE SUPLEMENTY: bcaa ale juz koncze 11. STAZ TRENINGOWY: ponad rok 12. BUDŻET: 60 zl ( chce przeznaczyc to na wpc ostrowi i TSE blister moze byc ? ) 13. TREŚ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU: Czy konieczne jest bieganie do spalania? czy wystarcza mi rowerek po [...]

Nie wyolbrzymiam. Nie chce robić masy - nie podoba mi się to, chce schudnąć. Mieć 10cm mniej w pasie. Wiem, ze będąc na redukcji schudnę z całego ciała ale trudno. Pytam o suplementy które mi w tym pomogą bo bez tego będzie mi ciężej osiągnąć cel, wiec czekam na porady odnośnie suplementacji.

[...] białko SWL 11. STAZ TRENINGOWY: 1 rok 12. BUDŻET: bez szaleństw :) 13. TREŚĆ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU: Hej:) Jak widać z opisu tragedii nie ma, ale te 30% tluszczu...chce schudnąć jeszcze tak max 3-4 kg i w tym momencie zalezy mi na utracie tluszczu ale także (i długofalowo) na budowaniu ładnej rzeźby. Termogeniki odpadaja, bo się źle po [...]

[...] - przerzucial sie na diete kwasniewskiego !! Ktora w jej wydaniu polega na codziennym jedzeniu ........ kapusniaku z mieskiem!!! :O - swojej corce do dzis mowi ze jak chce schudnac to wystarczy mniej jesc i robic kilka przysiadow dziennie! (Porady osoby wazacej 120 kg jak schudnac, proste ze unikac) Fakty: Postaraj sie wytlumaczyc [...]

[...] juz z 2 latka (oczywiście z przerwami)i nie wiem jak zapobiegać w tworzeniu się rozstępów, być może brakuję mi jakiegoś mikroelementu w organizmie, jeżeli tak to jakiego?? Jeszcze w związku z odżywkami, to jakie brać odżywki gdy chce się budować mięśnie bez przyrostu tłuszczu?? Proszę o porady chłopaki Z góry Dziękuję za odpowiedzi i Pozdrawiam

A węglowodany to czym są, jak nie karbohydratami? Kolega pisał, że chce schudnąć bez specjalnej diety - jak ma to osiągnąć nie wiedząc czym są węglowodany proste i złożone, czym jest glikogen itd.? Trzeba jasno przyznać, że dla osoby, która chce po prostu i po ludzku schudnąć bez zagłębiania się w szczegóły biochemiczne węglowodany na noc są [...]

A węglowodany to czym są, jak nie karbohydratami? Kolega pisał, że chce schudnąć bez specjalnej diety - jak ma to osiągnąć nie wiedząc czym są węglowodany proste i złożone, czym jest glikogen itd.? Trzeba jasno przyznać, że dla osoby, która chce po prostu i po ludzku schudnąć bez zagłębiania się w szczegóły biochemiczne węglowodany na noc są [...]

[...] o BMR ale czy mam to robić na zasadie: ((116,5*24)*0,9 )*1,2 ?? Przy tym wychodzi mi jakieś 3000 kcal! I jak chcę redukcję to mam jeść 2500 ? Nie do końca rozumiem, powiem szczerze. Gdzieś przeczytałam, że w miejscu wagi mam sobie dać wagę docelową, bo przecież nie chce zostać taka, tylko chcę schudnąć. Pomóżcie proszę, z góry dziękuję :)

[...] mam to robić na zasadie: ((116,5*24)*0,9 )*1,2 ?? Przy tym wychodzi mi jakieś 3000 kcal! I jak chcę redukcję to mam jeść 2500 ? Nie do końca rozumiem, powiem szczerze. Gdzieś przeczytałam, że w miejscu wagi mam sobie dać wagę docelową, bo przecież nie chce zostać taka, tylko chcę schudnąć. Pomóżcie proszę, z góry dziękuję :) ok 1900- 2000 kcal

Rothen, czy Tabata jest dobrym rozwiazaniem dla osoby ktora chce schudnac ale juz od dluzszego czasu stoi w miejscu (dieta + aeroby 3 razy w tygodniu)?

Kokosiku wiem ze czasem nie warto sie odzywac bo szkoda nerwow i czasu. Mam przyjaciolke - 33 lata,ktora chce schudnac ale no wlasnie ... tu zaczyna sie cala lista przyczyn dlaczego nie moze stosowac diety ( brak czasu bo to dom, dziecko, praca). Cwiczyc tez nie moze bo ja kregoslup boli. Lepiej wiec bylo stosowac Dukana albo kupic sobie Allew ( [...]

może i przeczę sobie. ale dietę nie ja układałam, tylko dietetyk. jak widzę, wychodzę dzięki jego "pomocy" na anorektyczkę. nie chcę schudnąć. chcę tylko wygładzić brzuch i pośladki. zauważyłam, że przytyłam i po prostu boję się efektu jo-jo. bo skoro moje żywienie jest beznadziejne, to narobię sobie tylko problemów. a tego chcę uniknąć.

Ale ja nie chce sobie rzezbic nog,co do plecow to sie jeszcze musze zastanowic,ja poprostu chce schudnac i troche sie wymodelowac.

King, brokuły też jem Najcześciej z gotowanych wcinam kalafiora, fasolkę szparagową, brukselkę, brokuły, ostatnio chętnie białą kapustę I wszystko gotuję na parze. Mam taki wieeeelki garnek do gotowania na parze, więc wrzucam mięso i warzywa razem. Jak nie mam zbyt dużo czasu to i rybę gotuję. Oszczędność czasu i zmywania potem mało Madu,Kuro, [...]

[...] bo to ma swoje kalorie. Tak to ze mną jest, jak nie ma ograniczeń to korzystam, aż za bardzo. Dziwne, że jak przestaję pić to po jakiejś chwili mi się wydaje, że znów mi się chce. Normalnie rzadko kiedy odczuwam pragnienie (oczywiście poza treningami). Ale to pewnie dlatego, że robię się głodna, a o jedzeniu nie myślę teraz jak o czymś co można [...]

[...] schudnąć jak najwięcej przez ten miesiąć, bo biore ślub. Ślub miał być za pół roku więc miałam zamiar zacząć odchudzanie od lipca, ale musieliśmy przełożyć ślub i mam tylko miesiąc... Co prawda to tylko cywilny, ale chce wyglądać dobrze ;) Więc prosze poradźcie mi co robić, co brać, co jeść żeby jak najwięcej schudnąć. Z góry dzięki za pomoc...